Izbirljivci

Jeste li ikad imali osjećaj da vaša kćerka baci više hrane nego što pojede? Umorni ste od toga što vaš sin gura hranu po tanjuru radeći čudnu mješavinu povrća? Ako vam dijete pati od sindroma izbirljivca, evo osam načina kako ćete mu pomoći proširiti kulinarske horizonte.

1. Zamolite dijete da kuša samo jedan zalogaj
Pomisao na to kako će morati pojesti čitavu porciju hrane za nejga/nju je zastrašujući. Obećajte djetetu da od njega tražite samo jedan zalogaj. ako i nakon toga ne bude željelo jesti tu vrstu hrane, morate to prihvatiti.

2. Povremeno uvodite novu hranu
Mnoga djeca moraju hranu kušati nekoliko puta prije nego što ju zavole. Više puta mu nudite tortille bez da ga prisiljavate da ih jede. Na koncu bi mogao zavoljeti meksičku kuhinju.

3. Budite uzor
Neka vaša djeca vide kako uživate u različitoj hrani. Ako ih i ne budete tjerali jesti, vidjet će da ta pirjana brokula ili prženi krumpirići mogu biti ukusni. Organiziranje obiteljskih obroka može pomoći djeci kako uočila da njihova obitelj uživa u puno različitih vrsta hrane.

4. Pokušajte s hranom u različitim oblicima
Vaša kćerka se mršti na banane bogate kalijem? Pokušajte s hladnom voćnom juhom ili frapeom od banana i jogurta. Često hrana koja nije privlačna u prirodnom izdanju može postati privlačna kada se "upakira" prilagođeno dječjem ukusu.

5. Ne dozvolite djeci "snack"
Ako želite da vaš izbirljivac večera onda kada vi spremite jelo, nemojte popustiti kada traži kekse i mlijeko u kasno poslijepodne. Ako su djeca gladna puno je više šanse da će jesti pečenu piletinu ili hamburgere kad ih stavite pred njih.

6. Koristite večeru kao posebno vrijeme usredotočenosti na obitelj
Razmišljajte o večeri kao o mogućnosti za kvalitetnim provođenjem vremena više nego šansu za fokusiranje na hranu koju ste izabrali za vašeg sina. Tako je manje pritiska na njega kako bi zadovoljio vas, a više razmejne detalja događaja njegovog dana.

7. Uključite dijete u pripremu obroka
Dozvolite kćerki da vam pomogne spremiti večeru i sinu da postavi stol - i neka vam pomogne odabrati menu. Ako djeca sudjeluju u pripremi hrane - veće su šanse da ju pojedu.

8. Saznajte kolika je količina hrane vašem djetetu zaista potrebna
Često mislimo kako našoj djeci treba puno više hrane nego što im je zaista potrebno - i kada kažu da su siti, stvarno jesu. Djeca ne trebaju toliko hrane kao odrasli - često bismo trebali učiti od njih i prestati jesti kada smo siti. Svjesnost o nutricionističkim vodiljama može nam pomoći u odbijanju uzimanja repeta.

Izvor: www.foodnetwork.com